--------------------------------------------------------------------------------
حرك جسمك!
إليك اول طرق الحفاظ على صحتك وهي ايجاد سبل جديده لتحريك جسمك. قم باستخدام الدرج بدلا من المصعد او السلم المتحرك او حاول السير لمسافات مختلفة، العب مع اطفالك او اطفال الجيران او مارس رياضة كرة القدم مع اصدقائك.
ولتضع في اعتبارك ان حركة الاطراف ليست فقط للرشاقة بقدر ماهي مفيدة لإبعاد الضغط النفسي. ليس من الضروري ان تكون الحركة لمدد طويلة كما ان التمرينات لا تقتصر فقط على صالة الالعاب الرياضية فالحركة عموما مفيدة للجسم.
امتنع عن التدخين!
يتفق الخبراء على هذه النقطة بالذات منذ العام 1960 عندما اعلن ان التدخين ضار بالصحه. لكن العالم شهد زيادة مطردة في نسب التدخين مؤخراً بالذات بين المراهقين والشباب. ابتعدوا عن هذه العادة وحذروا اولادكم منها. هناك طرق عديدة ومختلفة للإقلاع عن التدخين منها التنويم المغناطيسي والدعم النفسي بالاضافة الى العديد من البدائل العلاجية الاخرى.
لآ تـنـسـى آنـ تـغـسـل آسـنـآنـكـ!
تعتقد إحدى دراسات كلية طب هارفارد ان تنظيف الأسنان من اهم العوامل المساعدة على اطالة عمر الانسان حيث توصلت الدراسة الى ان المواظبة على تنظيف الاسنان قد يجعل عمرك اطول بمقدار 6 سنوات. كما ترى هذه الدراسة وجود علاقة مباشره بين طول العمر وتنظيف الأسنان دون ان يعرف احد السبب الحقيقي وراء هذا الربط ولكن ربما يرجع ذلك الى ان الذين يميلون الي تنظيف اسنانهم يكونون بطبيعة الحال اكثر اهتماماً بصحتهم من الاخرين.
الخميس مايو 01, 2008 12:14 am